Quelle thérapie choisir ? TCC, EMDR, thérapie brève… Tout savoir pour faire le bon choix
Lorsqu’on décide d’entamer une thérapie, une question essentielle se pose : quelle thérapie choisir ? Il existe de nombreuses approches, chacune ayant ses spécificités et étant adaptée à différents types de troubles.
TCC, EMDR, thérapie brève, psychanalyse, thérapie humaniste… Chaque méthode repose sur une vision particulière de la psychologie et propose des outils différents.
Chez Domy, nous savons qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. C’est pourquoi nous avons conçu un questionnaire de matching qui analyse vos besoins et vous oriente vers un psychologue dont l’approche thérapeutique correspond à votre situation.
Découvrons ensemble les principales thérapies et dans quels cas elles peuvent être bénéfiques.
Quelle thérapie choisir ?
1. Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : agir sur les pensées et les comportements
Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont des thérapies brèves et structurées qui visent à modifier les pensées et comportements problématiques en s’appuyant sur des exercices concrets.
👉 Quand choisir une TCC ?
✅ Troubles anxieux (phobies, TOC, anxiété sociale)
✅ Dépression légère à modérée
✅ Troubles du comportement alimentaire (TCA)
✅ Gestion du stress et des émotions
Exemple : Une personne souffrant de phobie sociale pourra apprendre, à travers des exercices progressifs, à gérer son anxiété et à se confronter à ses peurs dans des situations du quotidien.
👉 Chez Domy, nous travaillons avec des psychologues spécialisés en TCC qui peuvent vous accompagner en ligne ou en cabinet.
2. EMDR : une thérapie puissante pour les traumatismes
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode basée sur la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements). Elle aide à retraiter les souvenirs traumatiques pour en atténuer l’impact émotionnel.
👉 Quand choisir l’EMDR ?
✅ Stress post-traumatique (accident, agression, deuil)
✅ Anxiété liée à un événement du passé
✅ Phobies et peurs irrationnelles
✅ Troubles du sommeil liés à des souvenirs douloureux
Exemple : Une personne ayant vécu un accident de voiture et souffrant de flashbacks et d’anxiété pourra, grâce à l’EMDR, diminuer la charge émotionnelle associée au souvenir.
3. Thérapies brèves : un accompagnement rapide et ciblé
Les thérapies brèves regroupent différentes approches visant à obtenir des changements rapides en quelques séances. Elles sont particulièrement adaptées aux personnes ayant un objectif précis et souhaitant des résultats concrets.
👉 Quand choisir une thérapie brève ?
✅ Difficultés passagères (rupture, stress professionnel)
✅ Manque de confiance en soi
✅ Besoin de prise de décision rapide
Exemple : Une personne en burn-out peut bénéficier d’une thérapie brève pour apprendre à mieux gérer ses émotions et prendre des décisions pour améliorer sa situation professionnelle.
4. Psychanalyse : comprendre son inconscient
La psychanalyse repose sur l’exploration des conflits inconscients et des expériences passées qui influencent notre comportement. Elle est souvent plus longue et introspective que les autres thérapies.
👉 Quand choisir la psychanalyse ?
✅ Besoin d’une exploration profonde de soi
✅ Troubles affectifs et relationnels
✅ Difficultés récurrentes sans cause apparente
Exemple : Une personne ayant des schémas répétitifs en amour (relations toxiques, peur de l’engagement) pourra, grâce à la psychanalyse, comprendre l’origine de ses comportements et travailler dessus.
5. Thérapie humaniste : recentrer sur soi et ses émotions
Les thérapies humanistes, comme la gestalt-thérapie ou la thérapie centrée sur la personne, mettent l’accent sur le développement personnel, l’authenticité et l’autonomie émotionnelle.
👉 Quand choisir une thérapie humaniste ?
✅ Besoin de mieux se comprendre
✅ Volonté de s’affirmer et de s’accepter
✅ Gestion des émotions et du mal-être général
Exemple : Une personne souffrant d’un manque d’estime de soi pourra travailler sur l’acceptation de soi et le renforcement de ses ressources personnelles.
6. Thérapies adaptées aux troubles du comportement alimentaire (TCA)
Les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) nécessitent une approche spécifique, combinant souvent plusieurs méthodes thérapeutiques.
👉 Quelles thérapies choisir pour un TCA ?
✅ TCC pour modifier les comportements alimentaires et les pensées négatives associées
✅ EMDR pour traiter un éventuel traumatisme à l’origine du trouble
✅ Thérapie humaniste pour améliorer l’image de soi et la relation au corps
📌 Pour en savoir plus sur l’accompagnement des TCA, découvrez notre page dédiée ici.
7. Thérapies adaptées aux addictions : un accompagnement spécifique
Les addictions (alcool, tabac, drogues, jeux, écrans, etc.) nécessitent une prise en charge particulière, combinant plusieurs approches thérapeutiques pour comprendre les causes profondes et modifier les comportements.
👉 Quelles thérapies choisir pour une addiction ?
✅ TCC pour identifier et modifier les pensées et comportements liés à l’addiction
✅ EMDR pour traiter un éventuel traumatisme sous-jacent
✅ Thérapie motivationnelle pour renforcer la volonté de changement
✅ Approche systémique pour travailler les relations avec l’entourage
Chez Domy, nous vous mettons en relation avec des psychologues spécialisés en addictologie, capables de vous accompagner vers une prise de conscience et un changement durable.
📌 Découvrez notre page dédiée aux psychologues addictologues ici.
Comment choisir la thérapie la plus adaptée ?
Il n’existe pas de thérapie universelle qui conviendrait à tout le monde. Le choix dépend de votre problématique, de vos attentes et de votre personnalité.
👉 Chez Domy, notre questionnaire de matching vous aide à trouver un psychologue dont l’approche thérapeutique correspond précisément à vos besoins.
✅ Un processus simple et fiable :
✔ Vous remplissez un questionnaire détaillé sur votre situation et vos préférences.
✔ Nous analysons vos réponses et vous proposons trois psychologues adaptés.
✔ Vous prenez rendez-vous en ligne ou en cabinet, selon votre choix.
Nos psychologues sont issus de courants de pensée et d’approches variées (TCC, EMDR, psychanalyse, etc.), garantissant un accompagnement réellement adapté à chaque patient.
Quelle thérapie choisir ? Faites le bon choix avec Domy
Le choix d’une thérapie est une étape essentielle pour entamer un travail sur soi efficace. Chaque approche a ses spécificités et correspond à des besoins différents.
Avec Domy, vous êtes assuré de trouver un psychologue dont la méthode correspond parfaitement à votre problématique. Grâce à notre questionnaire de matching, nous facilitons votre recherche pour que vous puissiez débuter votre thérapie dans les meilleures conditions.
💡 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Faites le test sur Domy et trouvez votre psychologue en quelques clics ! 🚀
